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2012年5月12日 (土)

ポイント練習って

 内蔵カードリーダーは掃除しても治らなかった。今回は本当に死んでしまったらしい。アマゾンで見ていたら送料込みで1,000円もしなかったので注文した。だから今日も写真は無し。

 色々と貯まっていた事が有ったので、今日は基本的に仕事をしていた。それでも夕方には無理矢理?止めて走ることにした。トヨタグランドでスピード練習でもしてみようと。
 2年ぶり?に、ジャイ子さんから貰ったサブスリー関連の資料を読んでみて思い立った。彼女が亡くなってからしばらくは読む気には成れなかったけど、時間は偉大で何となく読み直してみようという気分に成ってきた。
 雑誌の講座をベースにして、彼女が試行錯誤して練習メニューを組み立てて行った過程が記述してある資料。貰ったままじゃ彼女に申し訳ない。ありがとう。活用します。
 グランドまでの道で考えた。500mを数本のメニュー。最初は1分55秒かかったけどしばらくしたら1分50秒で行けるように成ったと書いてある。今日は400mでやろうとしているので換算すると・・・
 1分50秒を秒に直すと500mを90秒。したがって100mが18秒。このペースで400mなら72秒!!。メチャ速いやん。どうする??出来ないと思うけど取りあえず挑戦してみよう。そう考えてスタート。
 1本目は82秒くらいかかった。それから数本走ったけど82秒から84秒くらいはどうしてもかかる。そう言えばトヨタRCのペース走に1周とばしで着いていったときも、ベストで80秒くらいしか出なかった。
 次にキロ4分ペースで走ってみた。3周で撃沈した。体が重い気がする。体重を量ってないけどはっきりと重いと思う。皆生に向けて少しだけ減らして行こうかな?とか考える。
 最後は200mを走った。41秒くらいしか出ない。帰ろうかと思ったけど、もう1本だけ気持ちをスプリンターに入れ替えて脚をグルグル回して走ってみた。すると36秒が出た。気をよくして同じ調子で4本走った。最後は35秒まで上がった。
 ハムストリングスがピクピクしていたので、あとはジョグで家まで帰った。帰り道でふと気がついた。1分50秒は110秒じゃないか!?。それなら100mが22秒で400mは88秒だ。なら行けるだろう。ハハハ。

 帰ってからパソコンに向かっていたらハムストリングスが攣った。流石に酷使しすぎた感が有る。でも普通に走っていただけではこんな刺激は得られて居ない。こう言うのもポイント練習の効果かな?
 ポイント練習とか速い人がメチャキツい事をやるものだと思いこんで居たけど、少し違っていて水泳のドリルとかに近くて、単純化練習とでも言い換えた方が良いんじゃ無いか?と言う気がしてきた。
 面倒な設計をするとき、取りあえず単純化して把握する。片持ち梁と考えて最悪条件での応力を出す。そんなやり方に似ていて、総合的な動作を全般的に高めて行く訳じゃ無くて、単純な一つ一つの行為を取り出して能力を高めていく。。。そんな物かも知れないと。

ラン 11km

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