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2012年5月 7日 (月)

筋持久力

 休み明けで細かい発送がいくつかあった。RAMの在庫処分の注文が多い。でもやっぱり人気の有る型番は限られていて、残るヤツは残る。まあ自然の節理やね。
 連休中も適当に仕事をしてみたり、トレーニングも普段と同じリズムでやるように心掛けていた。そのおかげで若い頃のように休み明けの怠さとか不調とかはあまり感じない。
 いくつかやっておきたいことが有ったけど、取りあえずリズムを重視して定時には仕事を止めて自転車。脚と下半身に全体的な重さを感じるので、強度とか考えずに適当に乗るつもりでスタート。
 走り出すとそんなに悪くない。怠さはほとんど感じずに割りと力が入る気がする。風が意外と有ったけど、それなりのペースで走ることが出来た。調子が悪くないので今日も地蔵峠を回って帰ってきた。
 帰ってからシャワーを浴びる前にエアロバイク。最後に短く筋トレ的に刺激を入れてみようという考え。水泳のスクールでそんな感じのメニュー構成を感じる事が有るので真似。
 アップは済んでいるので最初から200Wを20分でスタート。自分の最大出力と直前の運動から考えると、かなりキツいメニューだと思った。
 最初の2分くらいが一番キツかったけど、心拍数が或る程度上がってからは落ち着いた状態になった。それなりにキツかったけど、死ぬほどきつい訳じゃ無い感じで20分を終えた。
 最後まで心拍センサーは付けたままだった。今までは200Wを20分したら最後の方は心拍が上限の170拍を超えていた。アラーム音が五月蠅いのでセンサーを外して漕ぎ続けて居た。
 ところが今日は170拍を超えなかった。後半は160拍前後をずっと推移していて安定していた。次もこの調子で行けるとは限らないけれど、小さな波を繰り返しながらも大きな変化は上向きだとうれしい。

バイク 55km

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