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2012年2月19日 (日)

3種目目は木こり

 うっすらと雪が積もっていたけど例の練習会に行ってきた。博多の方が雪が酷いそうで昨日の夕方の時点で都市高は通行止めだったらしい。そのせいか参加者は少なくて8名?位。
 魚みたいに泳ぐ10代が沢山来ると思っていたけど、良く見るメンバーに中学生と小学生とお母さんだけだった。若干拍子抜けしたけど少しだけ気が楽になった。
 スイムは速い組と遅い組に分かれた。私は当然後者で小学生とお母さんと一緒の組。小学生は選手コースじゃ無くて良かった。お母さんは意外と速くてビビった。
 アップと50mを10本の後は逆ピラミッドのタイムトライアル。800mから始まって半分ずつの25mまで。タイムは記憶によると、800mが14分48秒、400mが7分10秒、200mが3分27秒、100mが1分33秒、50mが41??秒、25mが??秒、と成った。
 このタイムはジャパンマスターズの女子の50代の参加標準記録くらい。男なら遅すぎるのだけどそれは仕方ない。来年以降近づけていけば良い。
 それよりも全部の距離をフォームとか動きに気を付けて泳ぎ切ることが出来た事が良かった。今まではヘロヘロで汚い泳ぎに成っていたから大きな進歩だと思う。シホちゃんキャップを被っていったから少しは効果が有ったのかも知れない。ありがとうございます。これからも地道に泳ぎ込んで行きます。

 ランは遠賀川のサイクリングロード。認定記録会対策と言うことで短い距離に焦点を当てた練習。私は少し薄着過ぎてアップが終わってもかなり寒くて後悔した。
 最初は1分高強度で1分低強度の繰り返しを10セット。1-2セットは軽いと思っていたけど5セット目くらいからキツくなってきた。この辺りから走り込んでいるウミウシ君に先行された。でも中学生にはなんとか勝った。
 終わりかと思ったら1000mを走らされた。気持ちが切れていたけどそれなりに頑張った。3分41秒だったか、かなり掛かってしまった。1本なら3分20秒くらい出せよ!と自分に言いたかったけど、今の状態では無理だと思った。

 帰ってから昼飯を食い、少しだけ仕事をしてからヤマトに荷物を持っていった。気持ちが高揚していたので3種目目のエアロバイクでも漕ごうかと思ったけど、年齢とか回復もトレーニングで有ることを思って止めにした。
 乾いた薪が不足気味なので山に行って立ち枯れの木を切ってくる事にした。力丸君とチェンソーを用意して山に行った。マジカルスパイクはマジで履きやすい。これは久々のヒットだと思う。私の足型限定だけど。
 切ってきた檜を1本全部と、先日貰ってきた名前の解らない木を少しだけ割った。ヘロヘロまでは成らなかった。やっぱりエアロバイクやった方が良かったかな?とも思ったけど、少し足りないくらいが丁度よいような気もしたので良しとした。

スイム 1.7km
ラン 5km

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コメント

サイクロン出来たよ~~~ん。。
そのうち出張試運転に行くよ~~ん!!
なかなか塩梅良さげな感じだよ~~ん!!
エヘヘ

投稿: MASA | 2012年2月19日 (日) 21時54分

 みてますよ~~~ん。

 斜めの挿入の所の細工が細かいですなあ。私ならホットボンドでグチャグチャにしてしまう所です。
 うちのクラッチレリーズも試運転に行きますよ。もう少し暖かい日に。
 プッシュロッドの長さ違いが必要なので、何方にもお勧めできる改造では有りませんが、ボール盤とディスクグラインダの魔術師なら作るでしょ(笑)。

投稿: みつやす | 2012年2月19日 (日) 22時06分

今日ね、、
ガラスビーズとアルミナで
分離してみたんですよ。。。。
なんか よ~~わからんけど、
良い感じみたいで、
今度本当に出張サービスに行きますね!!
詳細は ブログにて。。。
あなたの子分より。。(汗)

投稿: MASA | 2012年2月21日 (火) 00時21分

 分離まで出来ると凄いですね。うちのはほとんどガラスビーズ固定に成ってしまいましたが、頻繁に入れ替えの有る人には良いかも。
 テーパー部分に使おうとカラーコーンを買ってきて1年以上に成ります。。。

投稿: みつやす | 2012年2月21日 (火) 09時11分

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