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2010年12月 3日 (金)

プチ・リセット

1203 色々とバタバタした日々が続いて来て、その割りに尻の筋肉が痛かったりして思うようにトレーニング出来てなかったりした。
 心身共に完璧じゃ無い状態でしばらく過ごしてきたけど、駅伝も終わったので一旦力を抜いてリセットしようと思う。
 仕事の方も一つ山場を迎えているのが有るけど、あまりに続けて考えすぎると頭が硬直してしまうので、こちらも弛めよう。
 ちゅうことで、仕事はせずに自分用のオモチャとしてこんなのを作ってみた。やっている作業は仕事とほとんど変わらないけど(笑)、頭の中とか心の負担とかは全然違う。
 下の箱はウォーム減速機で1/60。歯付きベルトは20と60で1/3に減速している。と言うことでモータの1回転が出力軸の2度になる。
 これが割り出し台に成るのか、CNCのA軸に成るのか、溶接用のポジショナに成るのか、今のところは解らない。出力軸に付けるようなデカい丸棒と言うか円盤が無かったので今日はここまで。

 昼間に郵便局まで自転車で行ってみた。だいぶ調子がよい。患部が縮小してきたので悪いところがピンポイントで解ってきた。左の大臀筋の上の方の筋肉にひっついている辺りの様な気がする。

 スイミングへは軽トラで行った。スクールが始まるまでは脱力してしばらく泳ぎ、最後の方は前で呼吸して伸ばした手を残すドリルを繰り返した。
 今日のスクールはクロールのドリルがメイン。肩を回すドリルみたいに言われたのに、私は常に伸ばした手を水平に保持されて、その後で一気に下に掻くように押される。
 と言うことは私はダラダラと中途半端に手が下がっており、それなのに掻き始めはダラーッとして掻けていないと理解したら良いのだろうか。何となく自分でも感じている改善点に近い。
 途中で死にそうなメニューが有った。50mを8本で呼吸制限付き。行きの25mは6掻きに1回で、帰りは8掻きに1回。そしてレストが15秒。。。
 取りあえずこなして帰ってきたら50秒もかかっていると怒られた。レストが15秒しか無いのに、これ以上頑張ったら8本持たんよな、と思いながら次から少し頑張った。
 少し頑張ったら47秒から48秒で帰ってこれるように成った。これで15秒レストなので62秒から63秒サークルになる。かなりキツい。キツいと言うよりも後半の35mくらいから息が出来なくて死にそうに成る。
 タッチした瞬間に毎回、恥も外聞もなく「ァハーッ!!」と声というか息が出る。でも死にかけなので全然恥ずかしくない。何本目が解らずに泳いでいたら止められた。9本泳いだらしい。本数くらい数えとけと言われたけど、脳に酸素が行ってないので考える力が無い(笑)。

スイム 2.2km
バイク 3km

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