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2009年6月24日 (水)

最大筋力

 昨日のスイムではパドルを使ったりもしたので、上半身の筋肉は休ませたい。と言うことで今日は下半身の筋トレを。
 バイク用の最大筋力を上げたい。でもバーベルやマシンは無いしスクワットは退屈で嫌い。重いギヤで坂を登って誤魔化すことにした。
 赤木峠を通常のギヤで登り、赤間側に降りてからアウタートップに。私のフロントは53じゃ無くて52なので少し軽めだけど、クランク長が152.5mmしか無いのでペダル踏力はそれなりに有るはず。
 登りも下りもアウタートップのままで10本繰り返した。脚よりも先に手のひらが根を上げて、1円玉くらいのマメが出来てしまった。
 踏み方に関して少し疑問が湧いてきた。今の私の身体では、最大トルクは極低速の立ち漕ぎで得られている。同じ回転数でも座るとトルクは落ちる。
 そして、回転が上がってくると徐々に立ち漕ぎではぎこちなさが出てくるので、立ち漕ぎのトルクは急激に低下してしまう。
 漕いでいるときに股間や脚を観察してみると、調子の良い立ち漕ぎではサドルから尻が30-40mm程度上がっており、足首が普段よりも伸びた状態で漕いでいることが解った。
 尻の位置が上がった状態で変動していないなら、これはサドルを上げた状態に非常に近いとも考えられる。サドルを30mmくらい上げたくなってきた(笑)。
 バレリーナと言って笑われそうだけど、笑った人よりも速く走れればそれで良い。

 あっ、でもシートピラーをぎりぎりまで短く切ってしまった様な気がしてきた。

バイク 15km

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