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2008年8月19日 (火)

男子はもっと速かった

0819 昼飯の時が丁度男子のトライアスロンだった。昨日の女子でも驚いたけど、男子のランの最初の5kmが14分台で再び驚いた。キロ3分を切って走っているわけか・・・。

 昨日の西中往復で意外と脚が動いたので、今日はトヨタグランドで真面目に走ってみようと思った。走り出したときは誰もいなかったけど、徐々に素人ランナーが増えてきて、最大では私も入れて6名くらいが走っていた。
 先日と同じように6レーンを5周の2.2km走。キロ4分10秒なら220mが55秒で440mが1分50秒になる。2.2kmなら9分10秒。これが取りあえずの目標。
 1本目は速すぎて8分44秒と速すぎたけど、今日は修正できそうな感じだったので2本目を開始。今日は2本目が9分05秒、3本目が9分02秒と修正しながら走ることが出来た。
 グラフは2本目のデータ。今日の気温は29-30度くらいだったけど、この位の気温なら上手に走れば170拍でしばらく走れそうな気配を感じる。先日の195拍が最大で48拍を最低と考えれば、170拍は83%に該当する。この位なら3時間くらい持つか?。
 もう1本くらいは問題なく行けそうだったけど、少しずつ慣らしていこうと考えて今日は3本で止めにした。後は100mの流しを3本入れて帰宅ジョグ。腹八分目に医者要らず。トレーニングもそんな感じで故障無く行きたい。

ラン 15km

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コメント

まいどです.83%なら3時間もちますよ~

投稿: 鬼 | 2008年8月19日 (火) 21時52分

 おっ、力強いお言葉。ボチボチ仕上げていきます。

投稿: みつやす | 2008年8月19日 (火) 22時09分

ワン汁くんやりましたね,おめでとうございます!

投稿: 鬼 | 2008年8月24日 (日) 11時46分

鞍手に住んでる 「そクラテす」です。
 ワンジル が優勝した時に
アナウンサーが、NHKのニュースで、日本の実業団に居た。
って、過去形で話してましたネ。

今日は、水泳と自転車のかっぱスロン?と言うのが、
原鶴温泉であり、全国からこの競技に参加されたそうです。

少し先ですが、ツールド下関とか、できたそうです。

投稿: そクラテす | 2008年8月24日 (日) 16時53分

 昨日の夜から色々忙しくて、今頃になってネットに繋いでいる状態です。

 鬼コーチ、そクラテすさん、ありがとう御座います。って私が言う言葉じゃ無いですが(笑)、でもそのくらい嬉しいです。テンション高いです。これからも活躍してくれると期待してます。

投稿: みつやす | 2008年8月24日 (日) 20時39分

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