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2008年8月 7日 (木)

スピード無し。問題有り。

0807 真面目トレーニングの2回目ポイント練習。2kmx5本をトヨタグランドでやってみた。皆生後のタイミングや間に入れた自転車とスイムの影響が不安だけど、その辺の確認の意味もあるので強行。
 6レーンだと実業団が練習中でも邪魔に成らずに使わせて貰える事が多いので、普段から6レーンで走ることが多い。約440mで1割り増しで計算。
 これを5周で2.2kmを1本として走ってみた。165拍くらいのイメージでタイムは特に見ないで走る。タイムは1本目から順に、9:15、9:14、9:17、9:15、9:32、となった。5本目だけどうしてこんなタイムなのか全く解らない。感じなかったけど疲労したのかもしれない。
 グラフは4本目のデータ。165拍で行こうと思っていたけど、この位から徐々に心拍が上がってきて170拍を超し始めた。体感的なキツサは変わらなかったけど、少し強度が高かったかもしれない。昨日の影響も有るかもしれない。
 代表例として2.2kmを9:15で計算してみると、キロ換算で4分12秒程度になる。2.2km刻みで、心拍が上がり気味で、それでもキロ4分12秒しか出ていない事にちょっと落胆した。
 以前はこの位の距離なら4分くらいで走れていた。過酷な環境下で粘れるように成ったのかもしれないけれど、このスピード域での能力が相当落ちていると感じる。
 そう言う練習をしてきていないし、月に1回のサタ陸にも行っていない。加齢の影響も年に1-2%くらいは有るはず。当然と言えば当然の結果かもしれない。
 前後のメニューも含めて、ボチボチ修正していこう。

 夕食後に嫁さんと些細なことで喧嘩になり、一緒にいる気分じゃ無かったのでランティスで海まで走ってきた。大きな犬が居たので少し遊んだら気分が晴れたので帰った。
 帰ったら中村家の兄妹が来ていてびっくり。パソコンを取りに来たらしい。メインのハードディスクが死んでいることを告げ、カバーが開いたままの状態で引き渡し。
 中村兄は我が家のプリンタで職務経歴書を数部印刷していた。明日が面接らしい。そんな準備状況で大丈夫か(笑)。
 中村兄妹のお陰で家の中の空気が入れ替わり、嫁さんとの小さな喧嘩の澱みは何処かに消えていった。良いタイミングで来てくれてありがとう。

ラン 19km

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