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2008年8月16日 (土)

最大心拍数更新?

0816 朝から精米をしたり家の用事をいくつか片付けた。雨のつもりだったけど雲が切れて少しだけ太陽が顔を覗かせ始めたので外に出る。
 身体は重かったけどトヨタグランドまでジョグ。なんか今日は脚が重い。昨日の自転車で疲れたままに成っている感じ。このままジョグで帰るのも芸がないので、気の向く本数だけ2km走をやってみることにした。
 設定ペースはキロ4分10秒。Forerunnerは使わずに体感で走る。200mを50秒、400mなら1分40秒が目標のペースとなる。今日は実業団も一般のランナーも誰もいない。
 走り始めて直ぐにキツイ。最初の200mが44秒だったので少し速いなとは思ったけど、何となく修正できずに同じ様なペースで走り続けてしまった。
 最終的に2kmを7分35秒。4分10秒の目標に対してキロあたり22.5秒も速い。疲れている為と思うけど、ペース感覚も修正する能力も無茶苦茶。このまま走っても意味がない気がしたので引き返した。
 今は色々試しているけれど、ポイント練習は試合と思ってベストの体調で臨まないと意味がないだろうなと言うのが今の心境。
 帰ってからデータをPCで確認してみると、最大心拍数が195拍くらいまで上がっていた。グラフの上昇度合いや乱れから判断すると、ノイズのせいでは無くて実際の数値である可能性が高い。50歳で195拍は考えにくいけど、もしかしたらそうかもしれない。
 確かにキツイ練習やレースでは、心拍計を見るとタイムが悪い事が有るのは経験している。何も見ない方が精神的に良いのだと思いこんでいたけれど、もしかしたら最大心拍数が相当上の方に有ることが原因の一つかもしれないと思い始めた。

 家に帰ると雨が降り始めた。雷も凄くて近くに2発も落ちた。昨日からキャンプに行っていた次男が濡れて帰ってきた。安物の5人用テントとマットと大きなダッジオーブンまで自転車で持って行っていたらしい。呆れた。そして感心した。
 夕方になって雨が上がった。時間が中途半端だったのでトヨタグランドの草刈をすることにした。芝の部分は業者か監督かコーチが刈っているけれど、フェンス廻りの雑草と蔦の類が酷くなっていた。何時も使わせて貰っているので出来ることでお返し。
 土曜で誰もいないと思っていたら、コーチと選手が数名練習をしていた。合宿は終わったのだろうか。今日はフリージョグらしい。
 タンク1つ分刈ったら時間が丁度良くなったので作業終了。汗だけは10kmのペース走をしたくらいかいた(笑)。まだ3-4割しか終わっていないので、次の空いた時間に来ないといけない。近所のランナーにも声をかけて一緒に終わらせよう。

ラン 11km

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コメント

まいどです!最高心拍数は,年齢は関係なくほんとに個人差なので,195は間違いないと思います.要は,一回拍出量*心拍数=心拍出量ですから,心臓のでかい人は心拍少なくてMax160ぐらいだったりしますし,おじさんの場合はあまり大きくないけどたくさん打ってくれるわけですから.

投稿: 鬼 | 2008年8月17日 (日) 00時03分

 なるほど、個人差でこの位は有り得ると考えても良いわけですね。こういうデータを沢山みているであろう人から言われると安心します。
 こういう心臓なんだと理解してあげて、上手に付き合うしか無いですね。

投稿: みつやす | 2008年8月17日 (日) 21時31分

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