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2008年3月19日 (水)

回転練習

0319 本当はランの予定だったけど、雨が降っているし訳が解らんほどの強風が吹き荒れているので外は中止。ガレージで3本ローラに切り替え。
 そう言えばハンドルのポジションを変えてから3本ローラには乗ってなかった。ちょっと不安が有ったけど落ちずに済んだ。10分は適当にアップの後、100rpmを10分、110rpmを10分回してみた。
 今までのようにケイデンス計を注視して漕がずに、時々見ながら感覚で維持してみた。100rpmはだいたい有っていたけれど、110rpmは平均で113rpmくらいで回っていた。
 後半はブルホーンの方を持って回してみる。やはりこっちの方が少しだけ回しやすい感じがある。トルクに関してはDHポジションの方が出しやすい感じが有るのだけど、回転に関してはDHポジションは回しにくい。もう少しドリルが必要かも。
 最後の方は最高回転を出来るだけ維持する練習をしてみた。だいたい150rpmくらいが40秒から60秒続く感じ。最後だけは160rpmまで上がった。前回までよりも回るように成った気がする。回転数よりもその持続時間の増加を感じる。

バイク 47km

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コメント

3月28日(土)
---今日は、イイ天気になりました。----
今度の、日曜日自転車競技大会がある様です。
最近、ロードレーサーで、コースの下見をされてるのか、
中間市役所近辺や堤防で、あまり飛ばさないで、
流しているのを、見かける頻度が高い様に思います。

直鞍駅伝の見学に行きましたが、
明日は、別件で予定が入っているので、見物には行けません。
バナナを食べながら走る選手を見たいところですが、残念です。
もし、出場されるのであれば、その、報告なども、ブログに載せてください。
来年は、参加したいと思います。
今年の締め切りは、20日って知ってましたが・・・・
残念です。

投稿: そクラテです。 | 2008年3月29日 (土) 11時18分

 何の大会でしょう?あまり自転車だけの大会には出ないので解りませんが、丁度良いくらいに季節になってきましたね。

 何の大会でもそうなんですが、開催間際になって知って、「ああ、申し込んでおけば良かった」と感じることが多いです。そう言う意味では雑誌なんかもたまには買わないと駄目かも。

投稿: みつやす | 2008年3月29日 (土) 11時43分

そクラテです。・・・・

直方市役所下遠賀川河川敷公園を、出発して戻ってくる。
「筑豊センチュリーラン」です。
毎年、この時期に行われている様です。
コースは、飯塚のでんえもん邸の幸袋まで、下がって戻ってきて、
今度は、下伊田まで下がって、温泉のある上の道を通って、
木屋瀬・中間市役所。中間大橋、ハブ、今村、植木小学校、
天神橋、新入駅、筑鉄直方駅って風に行って戻ってくるコースです。
----最近は、風があり、走るの大変だと思いますし、
明日は、天候が悪いと思います。
---最近、北九州市で、全国大会もあり、
自転車が、アツイです。
---若松から、志賀島まで、コースのレースには参加
した事は、あります。では。

投稿: そクラテです。 | 2008年3月29日 (土) 19時20分

 筑豊センチュリーランですか、早速調べてブックマークしました。ありがとう御座います。こっちのイベントは阿蘇望しか出たことが無いです。私が出ると何時も大雨です(笑)。

 明日だとほぼ確実に雨ですね。この時期の雨は手足が冷たくて辛いでしょう。泥よけのないロードだと体中が砂でドロドロになるし・・・。もし参加されるかたら居られましたら、楽しんできてください。

投稿: みつやす | 2008年3月29日 (土) 21時28分

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