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2007年11月 6日 (火)

筋トレのみ

 爺さんの手術の日。嫁さんが行ってくれるので私は普通に仕事が出来る。ありがたい。もし夕方早く帰ってきたら、走りに行くかプールに行くかしようと思っていた。
 でもそこまで巧くは行かなくて、病院に行っていた嫁さん達も学校に行っていた子供達も、相当遅くならないと帰ってこなかった。
 と言うことで仕事が終わってからは一人でお留守番をしていた訳だけど、ボーッとしていても無駄なので筋トレをやった。弱いと感じている体幹部を中心に、いくつかのメニューをグルグル回してやってみた。
 久しぶりなのと、やっぱり弱いのも有ってきつい。腹筋には少し無理をさせてしまったかもしれない。明日は痛そう。

 筋トレばかりは続かないので、途中でうつぶせのバタ足練習をやった。今日は少し新たな感触を感じることが出来た。
 バタ足と言う言葉から脚ばかりを意識していたけど、脚の動きを長めながらゆっくりとバタバタやっていると、どうも腰とかウエストの辺りを意識して、その辺を先行させて動かすと良さげな動きに成った。
 先生から指導されている太腿を背中側に持ち上げるだけではなく、その前段階として腰骨を捻りながら大腿骨頸部が上がって、次に大腿骨がつられて上がって行く感じ。
 おろす方も同じように、腰骨を畳に付けたら、次は大腿四頭筋が畳に付いて、膝から踝、つま先のイメージ。実際は足首が硬いのでつま先が先に付いてしまうけど。。。

 家の中ばかりで腐りかけていたけれど、その環境で出来ることをやっていると今まで気がつかなかった変化が有る。もう少し畳の上のバタ足を感じ取って、いよいよプールでの実技練習に移ってみよう。スクールの練習とは別の日に。

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