往復が寒い

　今日はプールの日。行きの自転で既に暗いし肌寒い。下は膝上のレーパンにしたけど上は長袖ジャージにした。半袖は流石に寒くて着ておれん。
　30分くらい前に着いたので適当に泳いでアップをしておく。先週どうしても巧くできなかった片手を体側に付けた状態での片手回しを繰り返し練習してみた。

　今日は普通のメニュー。前半のバタ足中心のメニューはちょっと辛かった。やっぱりバタ足はこの組の中で一番下手くそ。
　それ以外は何とか皆の中で付いていける。手足を使ったクロールでは一番速くなった。ちょっと嬉しい。まあ、オバチャン達のグループだけど(笑)。
　今日は何故か20本とか10本とか回数の多いメニューばかり。ヘロヘロとまでは行かないけど結構堪える。
　最後は個人メドレーを2本。背泳ぎなんか生まれてこの方やったことがない。それでも泳げと言われるので適当に泳いでみた。死ぬほど鼻から水を飲んでしまった。
　平泳ぎでは右足でコースロープを力一杯蹴ってしまい、中指の皮が少し削れた。なんか今日はパッとせんなぁ。

　往復の自転車はまあまあ普通。太腿の痛みはほぼ解消したけれど、今までのダラダラ生活を反映してか、なかなか前に進まない。100km+100kmブルベはどうしようか。

スイム　1.2km
バイク　30km