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2007年6月 1日 (金)

ペースをコントロールしてラン

0601run 何回も脚が痛くなるのはバカなので、今日こそはペースや強度をコントロールして走る。ロングのトラとかウルトラの事を前提に考えると、私の実力なら5分30秒ペースで良い。

 これ以上速くなるよりも、どんな体調でもどんな長距離でもこのペースで走り続ける事が出来るように成る方が重要なのは確か。と言うことでしばらくは5分30秒ペースで行ってみようと思っている。

 トヨタグランドでは丁度練習が終わったところだった。監督・コーチとワンジル、ハッサンが鉄棒の所でなにやら話している。去年に比べるとワンジルの身体が締まっているのを感じる。このまま故障さえしなければ、初マラソンで2時間5分くらいは出しそうな気配。

 芝の外周路も5分30秒ペースを維持する。1周に1回はクロカンコースもコースに入れて走る。50分くらい走ってGPSの記録では5分20秒から5分33秒に纏まっている。走っているときはGPSを見ていないので、それなりにペース感覚は習得できているように思う。

 今日も120円のアクエリアスを飲みながら走る。間隔は15分間隔。以前は5km間隔にしてたけど、実業団のマラソンを見ていると5km=15分に成るわけで、それならしばらくは15分の時間の方を基準に給水してみようと考えた次第。

 今日は涼しかったのであまり量は必要なかった。でも先日コーチから聞いたとおりに量は少なくても間隔だけは守って給水してみた。必要ないと感じたときは口に含むだけにしている。

 今日のGPSはForerunner205。スイッチ関係で初期不良のヤツだけど、今回は勉強の意味で自分で分解して修理してみた。最後に横のゴムの接着が汚くなったけどこれも勉強。何回か試して最適な接着剤を見つければ205/305系の修理の道が開ける。

 この205は貸出機にしようと思っている。WEB上ではかなりの人がランやバイクにGPSを使っているように見えるけど、そう言う種類の人達がGPSを使っているだけで一般的にはまだまだGPSの認知度は低い。初めての人に知って貰うためと、201/301系との違いを体感したい人の為に貸し出す予定で居る。

ラン20km

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コメント

お久しぶりです。お手紙を頂いていたのに昨日まで気づきませんでした。自分も先日からペースを意識してのランしています。まだ1回ですけど。自分の場合は5分40秒ペース(皆生の目標ラン4時間)ですが、これまでよりペースを上げる必要があるのでしんどいです。

投稿: アスロンズ1号 | 2007年6月 1日 (金) 23時24分

 ども、花屋の小娘に教えて貰ってからちょくちょく見てます。競輪選手(笑)とか元パナソニックの選手と一緒に練習してるんですね。40km/hオーバーで!絶対に付いていけませんよ。私じゃ。

 バイクで互角に走ることは難しそうなので、私の場合は遅れをランでどのくらい挽回できるかにかかってます。天候にも依るけど3時間50分を切らないとアスロンズ1号さんと勝負に成らないでしょうねぇ。。。厳しいです。

投稿: みつやす | 2007年6月 2日 (土) 09時37分

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