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2007年2月23日 (金)

3本ローラ45分

 この冬はランの能力をもう一段階上げようと考えている。だから他のことは手薄になってしまう。一度に沢山のことは出来ないので仕方ない。とは言ってもトライアスロンの大会に出るには或る程度のレベルは維持したい・・・

 と言うことでバイクも色々工夫はしている。その一環でランに続いて動きの考察と洗練。クランク半径を7.6%短くしたので、ケイデンスを7.6%上げるかペダルに加える力を7.6%上げるか、総合で7.6%上げるかしないと同じパワーには成らない。どの辺に落ち着くかはしばらく乗り込んで決めようと思う。

 残るはペダリングの動き。効率の良いところで踏んで、戻すときは引き脚までは行かないにしてもマイナスの加重は加えたくない。このへんを考えて片足で回したり引き脚を強くしてみたり、色々試した。どうも左の引き脚の行程が下手くそみたいな感じ。動きもギクシャクしているし、力も出ていない。45分でばててしまった。

 ハムストリングスで膝から下を持ち上げるのが下手なのか、それとも太ももを持ち上げるのが下手なのか、どちらなのかは解らない。よく考えるとランでも脚を戻す方が上手じゃないと感じている事を思い出した。この辺の筋肉や神経系が発達して居ないのかもしれない。

 最近はトレーニングの後に目の奥がツーンと来ることがある。貧血気味かもしれないので、夜にスーパーに行った時におやつ用の干しぶどうを買ってきた。

バイク45分

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