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2009年10月 2日 (金)

玄海100kmのタイム

1002 しばらく忘れていたけど、玄海100kmのページを見に行ったら結果が出ていた。12時間を超えたかな?と思っていたけど、11時間47分が正規のゴールタイムだった。
 今回はタイムとかペースとかは考えずに気分よく走ろうと思っていたので、GPSどころか時計さえ持っていなかった。だからどの地点でどのくらいのタイムなのかなんて全く解らず、その瞬間瞬間で気分のよい走り(歩き?)をして帰ってきた。
 今になって結果を見てみると、50kmまでは感覚以上のペースで走れていた事に驚く。46.4kmと書いてあるのはShinakoさんとトミーさんのエイドだと思う。50kmはトヨタグランドだと思うけど、ここは49kmくらいしか無いはず。
 と言うことで49kmで計算してみると、トータルペースがキロ5分17秒となった。この後で走り込み不足から脚が痛くなって歩いたけど、心肺的にも筋力的も筋持久力的にも、50km地点までは十分に持った感じ。
 ここまでに見坂峠と間夫峠を超えて、後半のことを思いながらかなりセーブして走った状態。これでキロ5分17秒が出れば御の字だろう。だって今はランナーじゃ無くてトライアスリートだもん。。。と言い訳しておく(笑)。
 昨年からバイクとスイムを重点的に考えて練習をしてきたのだけど、その割りにランの能力が落ちていなかった事が証明された。と言うことは今の練習内容であっても、ランにはそれほど悪影響は無いと言う事かもしれない。今後も今のバランスで行ってみよう。
 というか、今までよりも登りは楽に走れている。これはバイクで筋力が増えて、スイムのインターバル的な練習で心肺機能が向上したからじゃ無かろうか?と言うのが期待半分の気持ち。
 バイクのロングライドと、長時間の山歩き等を追加したらバッチリじゃ無かろうか?

 今日からスイムは飯塚のプール。少し深くてコースロープが有るからか、宮田のB&Gよりも波が少なくて泳ぎやすい気がする。
 早めに行って隣に出来たジムの中を見学させて貰った。雨のせいか人が多い。試しに使うのは止めにして直ぐにプールへ。
 先日の少ないストロークで泳ぐ練習をメインに自主トレを繰り返した。一人では25mを50秒ではきつい。60秒に延長して繰り返す。
 少しだけ感じが掴めてきたのか、ほぼ全てで16ストロークが出来るように成った。ちょっと嬉しい。50歳を過ぎても伸びる部分が有るもんだと感心する。
 スクールは前半がクロールのドリルで後半は平泳ぎ。多様な人が居るのに1コースしか使えないので、どうしても技術的なドリルが主体になる。
 途中でストローク数を16で泳ぐヤツがあった。16ストロークは守れたけど、「リズムが悪い」「戻す腕に力が入りすぎ」等のアドバイスを貰った。うーん、何となく解る。
 帰りの更衣室では肩廻りの柔軟性とか柔軟体操の話をした。16ストロークが出来るようになったので、少しだけ前向きに話を聞くことが出来る。

スイム 1.6km

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